Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Sebagai
organ yang penting bagi sistem metabolik tubuh, ginjal perlu dijaga
kesehatannya. Jika tidak dipelihara dengan baik, ginjal bisa cepat rusak
dan mengakibatkan komplikasi mulai dari penyakit kardiovaskuler,
kerusakan saraf, hingga kerusakan kelenjar paratiroid.
Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya tidaklah sesulit yang dibayangkan.
Hal yang utama yang perlu dilakukan yaitu menghindari faktor yang dapat
memperbesar risiko dari penyakit ginjal. Pilihan gaya hidup sehat juga
dapat membantu meningkatkan kesehatan secara umum, sekaligus menurunkan
risiko penyakit ginjal.
Peneliti Liliana Jimenez dari Danone Research International mengatakan,
setidaknya ada delapan upaya yang perlu dilakukan untuk menjaga
kesehatan ginjal. Berikut kedelapan kiat yang dipaparkan dalam acara
temu media memperingati hari ginjal sedunia Rabu (6/3/2013) kemarin di
Jakarta :
1. Jaga kesehatan dan tetap beraktivitas
Beraktivitas yang dimaksudkan yakni melakukan aktivitas fisik. Aktiflah
bergerak untuk tetap menyehatkan tubuh termasuk ginjal Anda.
2. Jaga kadar gula darah tetap stabil
Penyakit diabetes salah satu faktor risiko dari penyakit ginjal. Menurut
data dari Indonesian Renal Registry (IRR) pada tahun 2010, diabetes
menyumbang 25 persen penyebab penyakit ginjal.
3. Jaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan penyebab penyakit ginjal tertinggi yang
terus meningkat selama lima tahun terakhir. Berdasarkan data dari IRR
tahun 2010, tekanan darah tinggi menyebabkan penyakit ginjal sebanyak 35
persen.
4. Konsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan ideal
Makanan yang mengandung racun seperti zat pewarna sintetik dan zat
pengawet juga dapat mengganggu kesehatan ginjal. Dokter spesialis
penyakit dalam dari Rumah Sakit dr.Ciptomangunkusumo (RSCM) Parlindungan
Siregar mengatakan dalam kesempatan yang sama, minuman seperti teh atau
kopi jika terlalu sering diminum setiap hari dapat berkontribusi dalam
pembentukan batu ginjal. Maka Anda perlu menyeimbangkannya dengan banyak
meminum air putih.
5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Mencukupi kebutuhan cairan penting artinya bagi organ ginjal. Anda dapat
memenuhi kebutuhan ini melalui berbagai cara misalnya mengonsumsi buah
atau sayuran yang mengandung banyak air atau juga rutin minum air putih.
Bila Anda rutin beraktivitas dalam kondisi dan situasi yang menuntut
banyak mengeluarkan keringat, minumlah dua sampai tiga liter per hari
sehingga Anda tidak akan mengalami dehidrasi.
6. Jauhi rokok
Rokok telah lama dikenal sebagai pemicu dan faktor risiko berbagai penyakit berat, termasuk penyakit ginjal.
7. Tak mengkonsumsi obat sembarangan
Obat kimia adalah zat asing yang dapat membuat beban kerja ginjal
menjadi berat. Untuk itu disarankan agar tidak mengonsumsi obat
sembarangan. "Sebaiknya setiap obat yang Anda konsumsi dikonsultasikan
terlebih dahulu dengan dokter," ujar Parlindungan.
8. Periksa fungsi ginjal secara rutin segera apabila memiliki salah satu atau lebih faktor resiko
Bentuk pemeriksaan dapat berupa pengukuran laju filtrasi glomerulus (LFG) dan adanya protein dalam urin.
0 komentar: